最近、頻繁に来るバレエのメルマガ

一応、ざざっと目を通します。

前回は、
『バレエは、筋力!!』
筋力なくしてアンディオールはできません！！Σ(ﾟдﾟlll)

この度は、
♪簡単！自宅で出来るストレッチ♪

Part1★寝ころがってストレッチ

1、バレエの正しい姿勢で仰向けに寝転がります。

2、両脚パラレルの状態から、右足だけゆっくり膝を曲げて床に対して
　90度の位置まで上げます。

3、そこから徐々にアンディオールにし、左足が内旋（アンドゥダン）になる手前まで
　いったら元の位置に戻します。

4、今度は反対の動きでアンデダン（イン・ルティレ）にもっていきます。
　左足が外旋（アンディオール）になる手前までいったら元の位置に戻します。


※左右5セットずつ行います。



Part2★座ってストレッチ

1、パラレルの状態で脚を前に出して背中と床が90度になるように座ります。

2、フレックスにして、第一ポジションに開き、パラレルのフレックスに戻します。

※5セット行います

3、右足を床から45度くらい上げて2を行います。

※左右5セットずつ行います

4、右足を床から45度くらい上げてフレックス→第一ポジションに、
　そのままつま先を右方向に移動していき、左足が内旋（アンドゥダン）
　になる手前までいったら元の位置に戻します。

※左右5セットずつ行います

注意！
左右5セットずつ行うストレッチは、右5セット→左5セットとするのではなく、
右左右左というように交互にしましょう★
苦手（開きにくい）方は少し多めにやってもいいですね♪

どちらも自宅やレッスン前でのちょっとした時間に簡単にできます♪

時間がなかったり、疲れてしまう場合は必ず5セットずつ行う必要はありません。
毎日少しずつでも継続することが大切です。


---☆★今日のポイント★☆--------------------

　ストレッチは回数よりも正しく継続的に！

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このところ、当たり前のことが当たり前にできなくなっテキテイタところエノ、
メルマガ(ｏ￣∇￣ｏ)♪日々こつこつとですね。high了解です!!

to 言いながらも、だらだらすることしばし・・・

TENDUについて、延々と七分弱熱く語る動画を発見！
ティーチャー床に座り込みダンサーの脚触りまくり。

燃えます!!燃えます!!燃え燃えです!!生身の人間の脇には人体模型がスタンバってます。

モデルが女性ではなく男性ムキムキマッチョのＸ脚で有ることも、マニア心に火を灯します♪
TENDU以外にも、Developpe編Plie編Piruuette編と必ず現れる人体模型。。。

素晴らしい～


問題点は、どんなに熱く語られても自分には出来ないってことさ～ヾ(´▽｀;)ゝ

メゲずに今週もがんばろうっ