夜窓を開けて寝るのも
あと数日

朝がた冷え込み
タオルケットにまるまり
餃子のようになる
気がふれたかのように
野鳥たちが合唱をはじめる時間だ
最近は、カモメも混ざって
よりKHAOS
小一時間は半起き
４時半前後

運動に対する意識の向上

生活習慣病対策
予防のために身体的活動量を増やす！

当たり前のことでありながら
なかなか継続が難しい

厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html

一日当たり300キロカロリーの消費が推奨されている
１万歩歩くと消費カロリーは300キロカロリーらしい

１０分で約３０キロカロリーほどの消費
北海道これから、寒くなり
やがて雪が・・・

歩くのも天候に左右されがち

出勤のついでに
とパンプスで片側に
荷物を持っての歩行も歪みの原因に・・・

時間に余裕があるのなら
やはり舞踊がおすすめ
動かなければ腹も空かぬ



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